ダイエット総選挙2017☆８時間ダイエットの効果は!?おデブがアイドルに大変身!

2017年1月11日TBS【おデブがアイドルに大変身！ダイエット総選挙2017】で放送された、チームおやつっ子が挑戦した「８時間ダイエット」のやり方と効果や結果についてまとめました。

８時間ダイエットは、８時間の間に食事を取るというシンプルなルール。残り16時間の空腹をどう凌ぐのかがポイントになります。ぜひ参考にしてみてくださいね。

今回番組では、４チームに分かれて４つのダイエット法に挑戦。
体重80kg超えのおデブ女子12人が、アイドル目指し、90日間頑張りました。
ウエストマイナス30cm、体重20kg超えという驚きの結果に！
・グルテンフリーダイエット
・８時間ダイエット
・餃子ダイエット
・ＭＣＴオイルダイエット

８時間ダイエットとは？

８時間ダイエットとは、１日の食事を８時間の間にするというダイエット法です。

８時間以内なら何を食べてもよく、細かな食事のルールがないのでストレスなく続けられるというものです。

ただ、何を食べてもいいとはいっても、明らかに高カロリーなものを毎日食べ続けていたら、やはり痩せませんので、適度な食事制限は必要になります。

それと、食べない時間が16時間あるため、この時間の過ごし方を工夫する必要があります。

朝食を食べてから、夕食を済ませるまでに８時間ですから、例えば朝食を朝７時に取ると、午後３時以降は何も食べてはいけないことになります。

夜お腹が空いてしまうという場合は、朝食時間を変えるなどの工夫が必要ですね。

8時間の間に３回の食事をするのは難しそうですから、結局は１食抜くような感じになりますよね。

２食（＋軽食）という感じにするのが良いと思います。

トータルで食事の量が減るので、痩せていくということですね。

どのタイミングで食事をとるのかなど、自分に合ったやり方で、ライフスタイルに合わせてうまく取り入れましょう♪

チームおやつっ娘が８時間ダイエットに挑戦！

8時間ダイエットを提案したのは、おおたけ消化器内科クリニック院長・大竹真一郎医師。

16時間何も食べないプチ断食状態になるため、
その空腹時間に、たまった脂肪を優先的にエネルギーに変え、代謝が活発になり痩せ効果が期待できます。

※実際にアメリカの研究で、24時間好きな時間に食べた人よりも、同じ食事量を８時間以内に食べた人の方が痩せたという結果になった。

特に、１日中だらだら食べている人に効果的なダイエット法です。

８時間ダイエットの結果は？

８時間以内なら何を食べても良いというルールで、先生からは特に食事メニューなどの指定や制限はありませんでした。

３食お菓子ばかり食べていたレイチェルさんは、今までの食生活を改め「お菓子卒業宣言」をし、自炊をするようになり、早くから効果が現れ始めていました。

先生曰く「正しいダイエットをしていると、自ずと間違った思い込みに気づくことができ、正しい食生活へと変化していく」のだそうです。

３人とも、だらだらと食べていた食習慣もなくなり、食べ過ぎることもなく自然と１日２食が定着していきます。

■16時間の空腹をどう凌いだのか？
・水を飲んでしのぎつつ、筋トレやウォーキングなどをして気を紛らわしていた。
・お腹が空いたらとりあえず歯磨き！
など、工夫をして、空腹と戦ったそうです。

感想＆まとめ

16時間の空腹が辛そう、と思いましたが、最初はモチベーションで乗り切り、定着していくとそれほど辛くなさそうでした。

８時間の間に好きなものを食べても良いという自由さが、逆に自制心＆自主性につながったのかもしれませんね。自分で決めて食べることで満足感も高かったのではないでしょうか。

やっぱりモチベーションは大事。前向きにいろいろな工夫をすることも大事ですね。頑張りました！

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ダイエット総選挙2017の結果と順位・そのほかのダイエット法

■ダイエット総選挙2017のすべての結果と順位は、こちらの記事にまとめています。
ダイエット総選挙の結果・順位は？4つのダイエット法まとめ
■そのほかの「ダイエット総選挙2017」で紹介されたダイエット法です。
・ダイエット総選挙2017 餃子ダイエットのやり方・効果は？おデブがアイドルに大変身!
・ダイエット総選挙 グルテンフリーダイエットで痩せた!?おデブがアイドルに大変身!
・ダイエット総選挙 MTCオイルダイエットって？おデブがアイドルに大変身!