3月18日「サタデープラス」で放送された「サバ缶トマトパッツァ」の作り方をご紹介します。
健康やダイエットにも良いとして注目のサバ缶とトマトを使った、ヘルシーな簡単レシピです。ぜひ参考にしてくださいね。
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サバ缶トマトパッツァのレシピ
冷蔵庫にある野菜を使って、10分で簡単にできちゃいます!
★リコピンは、熱を加えることで吸収力がアップします。
材料
- サバの水煮缶 1缶
- 基本のトマトソース 1缶
- 牛乳 100ml
- ケチャップ 大さじ1
- キャベツ 1/8個
- 玉ねぎ 1/2個
- ブロッコリー 1/4株
- ミニトマト 6個
作り方
- フライパンにトマトソース、牛乳、ケチャップを入れます。
- 切った野菜とサバの水煮缶を汁ごと加えます。
- 蓋をして火にかけ、沸騰したら中火にして10分煮込んで完成。
まとめ
とっても簡単ですね!トマトは栄養価が高く美容と健康にもいい食材なので、毎日食べたいですよね。鯖缶と野菜たっぷりで栄養満点レシピです♪是非作ってみてください。
*トマトは冷蔵庫で3日ほど置くと、酸味が和らいで美味しくなるそうです。
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