にしかわ体操のやり方・3分間で脳と体を同時に鍛えて若返り

にしかわ体操のやり方・タオル&指を使って 3分間で脳と体を同時に鍛えて若返り効果! ソレダメ

3分間で脳と筋肉を同時に鍛えるエクササイズ「にしかわ体操(西川体操)」のやり方をご紹介します。 脳と体を同時に動かすことで脳も体も若返り、認知症や腰痛予防、転倒防止などに効果が期待できるとのこと。 運動経験や年齢問わず誰でも簡単にできるものですので、ぜひ気軽にチャレンジしてみてくださいね。 情報元:11月8日・6月13日「ソレダメ!」 contents1 にしかわ体操(西川体操)とは?2 タオルを使った にしかわ体操のやり方3 指を使った にしかわ体操のやり方4 ラジオ体操の参考動画5 まとめ にしかわ体 ...

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びわこ箱館山ゆり園

【びわこ箱館山ゆり園】見頃や詳細情報・夏のお出かけにおすすめ!眺望抜群のゆり畑はまるで天国♪

滋賀県高島市「びわこ箱館山ゆり園」の見頃やアクセスなどの詳細情報と 園内の様子を写真たっぷりでご紹介します。 咲き誇るカラフルな百合の花々と琵琶湖が見渡せる眺望抜群のロケーション! 思わずここは天国か?と思ってしまうほどです。 インスタ映えも間違いなし! 標高が高いので真夏でも涼しく 夏のお出かけにもおすすめです。 百合を見て楽しむだけではなく、お子様連れのファミリーでも楽しめるような乗り物やキッズ広場などの施設もあったり、ペット同伴でも楽しめるようになっています。 夏のお出かけ候補にぜひ参考にしてみてく ...

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壁スクワット&巻きタオルで姿勢改善

ビビット 壁スクワット&巻きタオルで簡単に姿勢改善!名医も実践

6月8日「ビビット」で放送された 名医も実践しているという簡単な姿勢改善法についてまとめました。 タオル1本を使ってできる簡単な姿勢改善方法と壁スクワットのやり方をご紹介します。 毎日意識するだけで姿勢が改善され、肩こりや腰痛の予防改善だけでなく、顔のたるみや全身の老化予防にも役立ちます。 デスクワークが多く1日中座りっぱなしの人や肩こりがひどく悩んでいる人にもおすすめです。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 教えてくれたのは、北里大学教授・高平先生 contents1 悪い姿勢・あなたはゴリラタイプ?亀タ ...

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おさよさん流収納術・カビ対策

【スッキリ おさよさん収納術】衣替え&カビ対策・かさばる衣類や靴の収納方法など

今回は、おさよさん流・カビ対策にポイントを置いた衣替え時期のアイデア収納術をご紹介します。 オフシーズンの靴や大切なバッグ、大量の衣類やかさばる冬物のアウター(ダウンコートなど)の簡単な収納方法です。 カビ対策をきちんとして、また次のシーズンに気持ちよく使えるようにしておきたいですよね。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 5月31日「スッキリ」で放送された内容を元にまとめました。 contents1 オフシーズンの靴のカビ対策&収納方法2 バッグ・かばん類のカビ対策&収納方法3 衣替えした衣類の収納方法4 ...

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ベジブロスの作り方

美肌効果!ベジブロスの作り方とポイント&活用レシピ!野菜クズのスープで野菜ジュース100倍の栄養!ビビット

美肌や健康に良く、お料理に使っても美味しいベジブロスの基本の作り方と、ベジブロスのアレンレシピ・味噌汁、カレー、ピクルス、煮浸しの作り方をご紹介します。 ベジブロス(VEG BROTH)は、野菜(VEGETABLE)のヘタや皮、種、切りくずなど、通常お料理には使わずに捨ててしまう部分を使って作る出汁(BROTH)のことです。 特別に材料を用意する必要がなく、野菜を無駄なく使えて経済的ですし、そのスープの栄養価はなんと通常の野菜ジュースの100倍にもなるそうです。 美肌効果も高いと言われていますので女性には ...

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超簡単スクワットのやり方

金スマ小林弘幸先生の超簡単スクワットのやり方・1日10回でOK!ダイエット&便秘改善にも効果!

4月20日「金スマ」で放送された、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生おすすめの「超かんたんスクワットのやり方」をご紹介します。 どんな世代の人にもできるとてもかんたんなスクワットで、1日たった10回でOK! 1週間ごとに少しずつステップアップしていく4つのスクワットメニューを続けることで、1ヶ月で筋肉量が増え、変化が感じられるようになるそうです。 実際やってみましたが本当に簡単です! 健康維持はもちろん、ダイエットや便秘にお悩みの人にもおすすめ! ぜひ挑戦してみてくださいね。   content ...

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40代アラフォー大人メイク術!アイメイク・チーク&口紅で10歳若見え

あさイチ 40代メーク更年期対策!アイメイク・チーク&口紅で10歳若見え!

4月12日NHK「あさイチ」で放送された、「メイク更年期対策講座・40代50代からの大人メイク術・10歳若返るアイメイク・チーク&リップメイク(口紅)のやり方」をご紹介します。 大人メークの基本は、白・黒・赤のメリハリが大事。 「白」で陰を消し、黒で引き締め、赤で色をプラスします。 前回は白(ベースメイク)のやり方でした。 今回は黒(アイメイク)と赤(チークと口紅)のメイク方法です。 40代、50代は”メイク更年期”とも言われ、今の自分に似合うメイクがわからないと言った悩みをお持ちの女性が多いようです。 ...

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アラフォーのベースメイク術・ファンデーションとコンシーラーの使い方&選び方

あさイチ 40代メーク更年期対策!ベースメイクでくすみやシワ解消・コンシーラー&ファンデーションの選び方と使い方

4月10日NHK「あさイチ」で放送された「アラフォー世代からのメイク更年期対策法」をご紹介します。 40代・50代からの大人メイクのテクニックで 年齢とともに気になるくすみやたるみ・ほうれい線をコンシーラーを使ってカバーする方法、 肌を明るく見せるベースメイク・ファンデーションの選び方や塗り方など! 気になるところを隠そうと塗り重ねるのではなく、ちょっとしたテクニックで光の反射を生かし、さりげなくカバーすることができます。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 教えてくれたのは 人気のメイクアップアーティスト・ ...

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ストウブ鍋で発芽玄米の炊き方

ストウブ鍋で発芽玄米ごはんの炊き方・美味しさも栄養価もアップ!価格比較&おすすめも

ストウブ鍋で炊く発芽玄米ごはんのレシピをご紹介します。 発芽玄米ってなんだかちょっと難しい?とハードルが高そうに思えますが、実はとっても簡単です。 炊き方は白米と同じ。 発芽玄米は発芽させる過程で水を含んでいるので、浸水時間も不要。 むしろ白米より簡単なんです。 その上、玄米より栄養価もアップ!食べやすく美味しいのでおすすめです。 健康的なダイエット生活のためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね。   contents1 発芽玄米とは?2 発芽玄米を買ってみました3 ストウブ鍋で発芽玄米の炊き方・ ...

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40代からのおしゃれなスニーカーコーデ

あさイチ 40代からのスニーカーのおしゃれなコーディネート術&痛くならない正しい履き方

3月20日NHK「あさイチ」で放送された「40代からのおしゃれなスニーカーのコーディネート術」と「スニーカーの痛くならない正しい履き方」をご紹介します。 カジュアルでスポーティーなイメージのスニーカーですが、スニーカーをおしゃれにコーディネイトするのが若い世代にも大人気。 アラフォー世代だって、スニーカーをおしゃれに履きこなしたい! と言うことで、アラフォー世代にも似合う、スニーカーをおしゃれに見せる着こなし方を伝授。 人気スタイリストの荒木里実さんが、中年体型もうまくカバーしておしゃれに見せるテクニック ...

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くらし 家電・グッズ 片付け・掃除・洗濯 ・マツコの知らない世界

マツコの知らない世界 100均DIYグッズ活用術!オシャレ度UPインテリア

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1月31日TBS「マツコの知らない世界・100均DIYの世界」で放送された、100円均一ショップのDIYグッズや活用法などをご紹介します。

今、かわいくておしゃれな100円グッズやショップも増えていて、ほぼ何でも揃ってますよね!
100円とは思えないような収納グッズや文房具、コスメなども人気ですが、100円ショップのDIYグッズが主婦や女性の間で大ブーム!センス次第ではかなりクオリティの高いインテリアも作れてしまうんです。
DIY女子のセンスがすごすぎて、100円の世界深すぎなんです!

そんな自称「日本一の100均DIYの達人」中橋美輝さん、なつめさんが100均DIYグッズ活用術を教えてくれました。

誰でも真似できる低価格でおしゃれな100均DIY術です。
数百円であなたの自宅もオシャレに変身できるかも!
ぜひ参考にしてみてください♪

 

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中橋さんの自宅は、100均グッズ&インテリアがいっぱい。

中橋さんは古道具が好きで、100均のものと組み合わせたインテリアを楽しんでいるそう。休日は100円ショップを3軒まわり、たっぷり時間をかけて生活雑貨からインテリアグッズまでいろいろお買い物されるそうです。1軒2時間かけてお買い物しても1000円以内です!

↓中橋さんのインスタグラムより。

とある週刊誌に掲載してもらいました(^ν^)

Miki Nakahashiさん(@mikinakahashi)が投稿した写真 -

<玄関の壁面>

・ブリキ製のアルファベットオブジェ(ダイソー)で「WELCOME」
木枠でウェルカムボードを作り季節のものを飾ったり、セリアの手編みのレースをつなげてタベストリーに。

<リビング>
正方形の木枠をつなげてアンティーク調の飾り棚に。

■材料
・アンティーク調のウォールボックス 3個
・アンティークネームプレートステッカー 3個
・木材 45cm
___合計 756円
作り方
1・正方形の木枠(セリア)をボンドで接着する。
2・側面に木材を貼り付けてネームプレート(セリア)を接着します。

・エアコンにリメイクシート(ダイソー)を貼って木目調に。

キッチン>
PP英字マット(セリア)を、ガスコンロの壁面に貼り、油よけに。
吊り戸棚にフックで突っ張り棒をぶら下げ、調理器具をおしゃれにぶらさげ収納。

などなど、紹介しきれないほど100均グッズだらけです。

 

セリアのオシャレな電球型インテリア・アレンジいろいろ!

花瓶ボトル

■材料
・インテリアバルブボトル(セリア)*プラスチック製なので軽く、割れる心配もなく安全に使うことができます。
・ミニ多肉植物(ダイソー)
・ネックストラップ(ダイソー)
・ワイヤー(セリア)
______合計432円
■作り方
1・バルブボトルのふたを取りはずします。
2・お気に入りの水生植物を挿し、水を注ぎます。
3・ワイヤーで、ネックストラップを固定して完成。

エアープランツを中に入れて、テラリウムにも。

※テラリウムとは、透明な容器などの中で植物を栽培・鑑賞すること。

 

子供のおもちゃ・おしゃれなガラガラにも。

ビーズ(セリア)30個を入れ、可愛いシール(セリア)を貼るだけ。
ふると音がするので、子供のおもちゃにもなり、そのまま飾ってインテリアにも。

↓ビーズを入れるだけでも可愛いです。本当にアレンジもいろいろ。

 

おしゃれシャボン玉ボトル

ネックストラップ(ダイソー)をワイヤーで固定し、シャボン玉セット(セリア)の液を入れ、ビーズ20個入れるだけ。
おしゃれで可愛いシャボン玉ボトルに変身♪

 

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ダイソーのアルファベット形オブジェに一手間加えて一気にオシャレ度UP

ダイソーのアルファベットMDFは、シンプルなのでアレンジしやすくいろいろ使えるアイテム。

いろいろなリメイクシート(セリア)を貼って、雰囲気を変えると楽しい。
リメイクシートは形に合わせてカットするだけ。シールになっているので簡単に貼れます。
玄関や飾り棚、プランターなどに文字を飾るだけでおしゃれに♪

アルファベットはおしゃれ風に見せる必需品かもですね。

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ダイソーのデコレーションライト

単三電池2本でLEDライトが点灯。
1mくらいあり、カラーバリエーションも豊富。

 

おしゃれな間接照明にアレンジ

そのままだと電球部分が味気ないので、アレンジします。
メラミンスポンジを立方体にカットし電球部分にかぶせると、スポンジが光っていい感じに!
トレーシングペーパーを立方体に折って電球にかぶせても、柔らかい光になりいい感じに!
ナチュラルパーツ・パインコーン(まつぼっくり)(ダイソー)などを一緒に瓶に入れて飾ります。

木製のリースに絡めても素敵なインテリアに。

↓こんな感じ。中橋さんのインスタグラム画像です。

 

もう一人の達人・なつめさんアイデア!

番組では、中橋さんが憧れるというもうひとりの達人、なつめさんも登場。
なつめさんのお宅にもおじゃまし、色々なアイデアを見せてくれました。

フォトフレームを使ってテラリウム&壁掛けインテリアフレーム

・長方形の箱を組み立て、中に植物を入れておしゃれなテラリウムに。
ブリキの箱のフタとフォトフレームがちょうどぴったりのサイズで”シンデレラフィット”

*シンデレラフィットとは、違うモノ同士が運命的にちょうどぴったりはまること。100均DIYプロの専門用語らしいです。

■材料
・ブリキレクタングルBOX 2枚
・フォトフレーム 2枚
・アクリル板 2枚
・砂
_____合計 756円

・ブリキのフタとフォトフレームを1枚ずつ組み合わせれば、壁掛けインテリアフレームにも。

 

キッチン壁面にインテリア調味料収納

■作り方
1・ブリキプレート(セリア)を両面テープで壁に貼る。
2・アルミキャップPET容器(セリア)のふたに、マグネット粘着シート(セリア)を大きさに合わせてカットして貼る。

壁にくっつけて収納できる!容器の底の裏におしゃれなシールなどを貼るとより可愛く。
中身がよく見えて良い!

 

洗面所・タオルホルダー

■作り方
・木の板(セリア)とインテリアアイアンウォールバー(セリア)組み合わせる。

・トイレットペーパーも、そのままだと生活感があるので、PPランチョンマット(セリア)を巻いておしゃれに。

 

インテリアコーヒースタンド

■作り方
1・木板45×15cm(セリア)を土台にし、
2・工作材料(ダイソー)(正方形の小さな木)12個のうち6個にペンキで塗り、市松模様になるよう組み合わせてボンドで接着し、両サイドにつける。
*ここでもシンデレラフィット♪
3・アイアンバー(セリア)を瞬間接着剤で固定して完成。

ワイヤーの上にコーヒードリッパークリア(セリア)をセットし、下にマグカップを置けば、コーヒードリップサーバーに。

そのまま置いておくだけでおしゃれなインテリアに。

■なつめさんのブログに、写真で紹介されていました。
なつめの手仕事日記・2017/2/1「マツコの知らない世界」紹介していただいたリメイクまとめ

まとめ

100均グッズ自体もおしゃれになっていますが、アレンジはやっぱりセンスですよね〜。アイデアがすごいしセンスが素晴らしいと思いました。

キッチンのマグネット収納とかタオルホルダーとか!ちょっと真似して作ってみたくなりました。
ハマるかもー♪

■100均グッズの簡単なアレンジや使い方のアイデアがいろいろ。楽しい一冊です。

 

 

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