アボカドフローズンの作り方･ビタミンEで脂肪のサビを落とす!たけしの家庭の医学

老化予防に効果的な、ビタミンEたっぷりのスイーツレシピ「アボカドフローズン」の作り方をご紹介します。
ビタミンEは、脂肪のサビを落としアンチエイジング効果がありますが、毎日必要な摂取量を摂るのはなかなか難しいのです。
そこで、料理研究家の奥薗壽子さんが、効率良くビタミンEを摂取できるレシピを教えてくれました。

とっても簡単ですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

奥薗さんは、健康レシピのスペシャリストで、これまでに100冊以上のレシピ本を出版されているカリスマ家庭料理研究家です。
2月14日「たけしの家庭の医学」で放送された内容をもとにまとめました。

アボカドフローズン・レシピ

・ポリ袋だけで作れる超簡単ズボラレシピです。しかもおいしい♪
・ビタミンE量　6.3g

作り方

• アボカド、バナナ、キウイは皮をむいて適当な大きさに切り、ポリ袋に入れ、袋ごと手でもんで、まんべんなく潰します。
• 調製豆乳、レモン汁、ハチミツを加えて、もみ、混ぜ込みます。
• 最後にサフラワー油を加えて混ぜます。★ビタミンEは油に溶けやすく、一緒に摂取すると吸収力がアップします。
• 平らにして冷凍庫で３時間ほど冷やし固めます。

まとめ

簡単ですね♪お砂糖を入れずフルーツの甘みと酸味で美味しいデザートが完成です。
ぜひ作ってみてください！

奥薗壽子の超かんたん! 中性脂肪を落とす[楽うま]健康ダイエットレッスン

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奥薗 壽子 PHP研究所 2017-02-23

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