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ソレダメ 骨ストレッチのやり方・肩こり&腰痛の予防解消に効く!

投稿日:2017/09/27 更新日:

肩こり腰痛に効く骨ストレッチのやり方

9月27日「ソレダメ! 」で放送された
肩こりや腰痛改善に効果があるという
「骨ストレッチ」のやり方をご紹介します。

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骨ストレッチ・基本のポーズ

親指はブレーキ、小指はアクセルの役割があるため、
2つをあわせることで全身の力が抜け、凝りがほぐれます。

1.右手の親指と小指をくっつける。

2.左手の親指と小指で右手首にある骨をつかむ。親指と小指が触れるだけ

肩こり解消ストレッチのやり方

1.肩幅に足を広げる。

2.右手の肘の角度を90度にする。

3.右手の親指と小指をくっつけ、左手の親指と小指で手首の骨をつかむ。

4.顔はまっすぐで笑顔で後ろに7回引いていく。

★笑顔で行うと、筋肉が緩みやすくなります。

 

腰痛解消ストレッチのやり方

1.椅子にすわり肩幅に足を開いて座る。

2.足を肩幅に軽く前に出す。膝の角度を少し緩める。

3.基本のポーズをとって7回前に引っ張る。

反対側も同様に行います。

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まとめ

ちょっと不思議なストレッチですね。

簡単ですので、ぜひ試してみてください。

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