柳澤英子のやせおか・豚肉の生姜焼き＆オムレツの作り方！やせるおかず作り置きレシピ・ビビット

9月25日「ビビット」で放送された
柳澤英子さんのレシピ
・豚肉の生姜焼き
・具だくさんオムレツ
の作り方をご紹介します。

電子レンジで時短！簡単で美味しい！低糖質でヘルシー！
と大人気の「痩せるおかず作り置き（やせおか）」シリーズ。

その最新ダイエットレシピです。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

柳澤英子さんの「痩せるおかず作り置き」の人気レシピは、多数ご紹介しています。こちれも参考にしてみてください。
・やせるおかず･柳澤英子の作りおきレシピ　カツオの薬味マリネ･オクラベーコン･トマトのさっと煮の作り方
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・食べるだけで痩せる!作りおきおかずレシピ16品･驚きのダイエット効果!金スマ

柳澤英子の痩せおか 豚のしょうが焼き・レシピ

作り方

• 火にかける前のフライパンに、薄切りにした玉ねぎを入れ、混ぜ合わせた＜しょうがじょうゆ＞を全体に振りかけ、その上に豚肩ロース肉を乗せ、オリーブオイルを回しかける。
• フタをして中火にかける。煮立ってきたらフタを取り、混ぜながら2分ほど絡め炒めれば完成。

柳澤英子のやせおか 具だくさんオムレツ・レシピ

作り方

• ピーマンとパプリカは細かく切り、ウインナーは薄切りにする。
• 耐熱保存容器に、卵を割り入れて混ぜる。
• １と２を混ぜ合わせ、粉チーズ、塩コショウを加えて味を調える。
  ★この状態で密封して冷凍し、1か月保存可能。
• ふんわりとラップをかけ、電子レンジ600Wで3分程度加熱し、火が通ったら完成。
  ★冷凍した場合：電子レンジ600wで約3分加熱後、中身をよく混ぜて再び1分半ほど加熱する。

まとめ

簡単ですね！

柳澤英子さんの痩せるおかずのレシピは、
本当に簡単で美味しいので、私も何度も作っています。
ヘルシーですが、高タンパクでボリュームもあるので家族にも喜ばれます。
作り置きもできるので忙しい主婦には嬉しいですよね。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

柳澤英子 やせたい人の肉レシピ “健康でスリム”な体になる82レシピ

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柳澤 英子 世界文化社 2017-08-17

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