にしかわ体操のやり方・3分間で脳と体を同時に鍛えて若返り

にしかわ体操のやり方・タオル&指を使って 3分間で脳と体を同時に鍛えて若返り効果! ソレダメ

3分間で脳と筋肉を同時に鍛えるエクササイズ「にしかわ体操(西川体操)」のやり方をご紹介します。 脳と体を同時に動かすことで脳も体も若返り、認知症や腰痛予防、転倒防止などに効果が期待できるとのこと。 運動経験や年齢問わず誰でも簡単にできるものですので、ぜひ気軽にチャレンジしてみてくださいね。 情報元:11月8日・6月13日「ソレダメ!」 にしかわ体操(西川体操)とは? 「にしかわ体操」とは、元NHKテレビ・ラジオ体操指導者の 西川佳克(にしかわ よしかつ)さんが考案したオリジナルのエクササイズです。 音楽に ...

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びわこ箱館山ゆり園

【びわこ箱館山ゆり園】見頃や詳細情報・夏のお出かけにおすすめ!眺望抜群のゆり畑はまるで天国♪

滋賀県高島市「びわこ箱館山ゆり園」の見頃やアクセスなどの詳細情報と 園内の様子を写真たっぷりでご紹介します。 咲き誇るカラフルな百合の花々と琵琶湖が見渡せる眺望抜群のロケーション! 思わずここは天国か?と思ってしまうほどです。 インスタ映えも間違いなし! 標高が高いので真夏でも涼しく 夏のお出かけにもおすすめです。 百合を見て楽しむだけではなく、お子様連れのファミリーでも楽しめるような乗り物やキッズ広場などの施設もあったり、ペット同伴でも楽しめるようになっています。 夏のお出かけ候補にぜひ参考にしてみてく ...

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壁スクワット&巻きタオルで姿勢改善

ビビット 壁スクワット&巻きタオルで簡単に姿勢改善!名医も実践

6月8日「ビビット」で放送された 名医も実践しているという簡単な姿勢改善法についてまとめました。 タオル1本を使ってできる簡単な姿勢改善方法と壁スクワットのやり方をご紹介します。 毎日意識するだけで姿勢が改善され、肩こりや腰痛の予防改善だけでなく、顔のたるみや全身の老化予防にも役立ちます。 デスクワークが多く1日中座りっぱなしの人や肩こりがひどく悩んでいる人にもおすすめです。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 教えてくれたのは、北里大学教授・高平先生 悪い姿勢・あなたはゴリラタイプ?亀タイプ? 姿勢の悪い人 ...

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おさよさん流収納術・カビ対策

【スッキリ おさよさん収納術】衣替え&カビ対策・かさばる衣類や靴の収納方法など

今回は、おさよさん流・カビ対策にポイントを置いた衣替え時期のアイデア収納術をご紹介します。 オフシーズンの靴や大切なバッグ、大量の衣類やかさばる冬物のアウター(ダウンコートなど)の簡単な収納方法です。 カビ対策をきちんとして、また次のシーズンに気持ちよく使えるようにしておきたいですよね。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 5月31日「スッキリ」で放送された内容を元にまとめました。 オフシーズンの靴のカビ対策&収納方法 靴箱は使わず、紙袋を使って湿気対策しつつコンパクトに収納します。 新聞紙を丸めて靴に詰めま ...

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ベジブロスの作り方

美肌効果!ベジブロスの作り方とポイント&活用レシピ!野菜クズのスープで野菜ジュース100倍の栄養!ビビット

美肌や健康に良く、お料理に使っても美味しいベジブロスの基本の作り方と、ベジブロスのアレンレシピ・味噌汁、カレー、ピクルス、煮浸しの作り方をご紹介します。 ベジブロス(VEG BROTH)は、野菜(VEGETABLE)のヘタや皮、種、切りくずなど、通常お料理には使わずに捨ててしまう部分を使って作る出汁(BROTH)のことです。 特別に材料を用意する必要がなく、野菜を無駄なく使えて経済的ですし、そのスープの栄養価はなんと通常の野菜ジュースの100倍にもなるそうです。 美肌効果も高いと言われていますので女性には ...

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超簡単スクワットのやり方

金スマ小林弘幸先生の超簡単スクワットのやり方・1日10回でOK!ダイエット&便秘改善にも効果!

4月20日「金スマ」で放送された、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生おすすめの「超かんたんスクワットのやり方」をご紹介します。 どんな世代の人にもできるとてもかんたんなスクワットで、1日たった10回でOK! 1週間ごとに少しずつステップアップしていく4つのスクワットメニューを続けることで、1ヶ月で筋肉量が増え、変化が感じられるようになるそうです。 実際やってみましたが本当に簡単です! 健康維持はもちろん、ダイエットや便秘にお悩みの人にもおすすめ! ぜひ挑戦してみてくださいね。   死ぬまで歩くに ...

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40代アラフォー大人メイク術!アイメイク・チーク&口紅で10歳若見え

あさイチ 40代メーク更年期対策!アイメイク・チーク&口紅で10歳若見え!

4月12日NHK「あさイチ」で放送された、「メイク更年期対策講座・40代50代からの大人メイク術・10歳若返るアイメイク・チーク&リップメイク(口紅)のやり方」をご紹介します。 大人メークの基本は、白・黒・赤のメリハリが大事。 「白」で陰を消し、黒で引き締め、赤で色をプラスします。 前回は白(ベースメイク)のやり方でした。 今回は黒(アイメイク)と赤(チークと口紅)のメイク方法です。 40代、50代は”メイク更年期”とも言われ、今の自分に似合うメイクがわからないと言った悩みをお持ちの女性が多いようです。 ...

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アラフォーのベースメイク術・ファンデーションとコンシーラーの使い方&選び方

あさイチ 40代メーク更年期対策!ベースメイクでくすみやシワ解消・コンシーラー&ファンデーションの選び方と使い方

4月10日NHK「あさイチ」で放送された「アラフォー世代からのメイク更年期対策法」をご紹介します。 40代・50代からの大人メイクのテクニックで 年齢とともに気になるくすみやたるみ・ほうれい線をコンシーラーを使ってカバーする方法、 肌を明るく見せるベースメイク・ファンデーションの選び方や塗り方など! 気になるところを隠そうと塗り重ねるのではなく、ちょっとしたテクニックで光の反射を生かし、さりげなくカバーすることができます。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 教えてくれたのは 人気のメイクアップアーティスト・ ...

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ストウブ鍋で発芽玄米の炊き方

ストウブ鍋で発芽玄米ごはんの炊き方・美味しさも栄養価もアップ!価格比較&おすすめも

ストウブ鍋で炊く発芽玄米ごはんのレシピをご紹介します。 発芽玄米ってなんだかちょっと難しい?とハードルが高そうに思えますが、実はとっても簡単です。 炊き方は白米と同じ。 発芽玄米は発芽させる過程で水を含んでいるので、浸水時間も不要。 むしろ白米より簡単なんです。 その上、玄米より栄養価もアップ!食べやすく美味しいのでおすすめです。 健康的なダイエット生活のためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね。   発芽玄米とは? 発芽玄米とは、玄米をわずかに発芽させた状態のものです。 「完全食」と言われるほど ...

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40代からのおしゃれなスニーカーコーデ

あさイチ 40代からのスニーカーのおしゃれなコーディネート術&痛くならない正しい履き方

3月20日NHK「あさイチ」で放送された「40代からのおしゃれなスニーカーのコーディネート術」と「スニーカーの痛くならない正しい履き方」をご紹介します。 カジュアルでスポーティーなイメージのスニーカーですが、スニーカーをおしゃれにコーディネイトするのが若い世代にも大人気。 アラフォー世代だって、スニーカーをおしゃれに履きこなしたい! と言うことで、アラフォー世代にも似合う、スニーカーをおしゃれに見せる着こなし方を伝授。 人気スタイリストの荒木里実さんが、中年体型もうまくカバーしておしゃれに見せるテクニック ...

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美容

痩せる筋膜リリースエクササイズ

エクササイズ ダイエット 健康 美容 ・世界一受けたい授業

世界一受けたい授業 やせる!筋膜リリースダイエット 痩せやすい体を作るエクササイズのやり方!

2017/12/17  

12月16日「世界一受けたい授業」で放送された 「筋膜リリース・ダイエット編」 「やせやすい体を作る筋膜リリースエクササイズ」のや ...

バストアップマッサージ&ツボ・美乳エステ

美容

ダレトク バストアップマッサージ&美乳のツボ・下着のつけ方!人気の美乳エステや補正下着専門店も

2017/11/30  

11月28日(火)「有吉弘行のダレトク」で放送された 美乳バスツアーの内容をまとめました。 簡単にできるバストケアとして バストア ...

簡単便秘解消法・大沿道を起こす方法

健康 美容 ・この差って何ですか

この差って何ですか 簡単便秘解消法・食後8時間あけるだけ!腸の大ぜん動を起こして快便に

2017/12/7  

11月28日「この差って何ですか?」で放送された 簡単な便秘解消法をご紹介します。 便秘の人と快便の人の差は、「腸のぜん動運動」の ...

茶がらと根菜のチヂミの作り方・栄養分を無駄なく食べるレシピ

美容 ・スッキリ!!

スッキリ 茶がらと根菜のチヂミ・栄養分を無駄なく食べるレシピ!コウケンテツ

2017/11/8  

11月8日「スッキリ」で放送された コウケンテツさんのレシピ 「茶がらと根菜のチヂミ」の作り方をご紹介します。 お茶を入れた後の「 ...

美脚効果のあるエクササイズとリンパマッサージのやり方

エクササイズ ダイエット 美容

有吉のダレトク 美脚になれる!簡単エクササイズ&リンパマッサージのやり方 中野ちさと

2017/11/7  

10月31日 「有吉弘行のダレトク」で放送された 美脚エクササイズ&マッサージをご紹介します。 ・座ったままできる美脚エクササイズ ...

食物繊維の上手な摂り方

ダイエット ダイエットレシピ 健康 美容

ゲンキの時間 食物繊維の上手な摂り方・レジスタントスターチやオリゴ糖も!

2017/11/7  

10月22日「健康カプセル!ゲンキの時間」で放送された 食物繊維の効率的な摂り方についてまとめました。 食物繊維は、腸内環境を整え ...

納豆

ダイエット ダイエットレシピ 健康 料理 美容 ・めざましテレビ

ダイエットや美肌にも良い菌活!ランキング&簡単レシピ・めざましテレビ

2017/11/7  

10月16日「めざましテレビ・ココ調」で放送された 「菌活ランキング」やオススメ商品、レシピについてまとめました。 菌活とは、乳酸 ...

老け顔を作るNG習慣

美容

【要注意!老け顔の原因】あなたは大丈夫?おばさん顔を作る10のNG習慣

2017/10/8  

人は誰しも老化は避けられないものですが、最小限に遅らせることは可能です。 5年後、10年後に差が出るとしたら? できればいつまでも ...

攻めの間食・おすすめのおやつ

ダイエット ダイエットレシピ 美容 話題のダイエット法 ・あさイチ

あさイチ "攻めの間食"!ダイエット中でもおすすめのおやつ&食欲コントロール術

2017/11/7  

10月2日NHK「あさイチ」で放送された 「細川流・攻めの間食」についてご紹介します。 ミスユニバースやトップモデルの方々も実践し ...

若返りメイク術

美容

IKKO流・若返りメイク術&マッサージのやり方!おすすめプライマーや二重まぶた形成化粧品も・ぴったんこカンカン

2017/10/8  

9月29日「ぴったんこカン・カン」で放送された 美容家・IKKOさんの若返りマッサージのやり方とメイク術、IKKOさんおすすめのプ ...

美容

二重あごをスッキリ解消!1日1分顔層筋&リンパマッサージでおばさん顔にサラバ!

2017/10/8  

鏡に映る自分の顔を見て、老けたな〜と感じることはありませんか? 顔全体が老けて見える原因の一つに、肌のたるみ、二重あごがあると思い ...

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