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しゃべくり007・30秒腹筋!フリパラツイストのやり方・新垣結衣ガッキーが挑戦

投稿日:2017/10/10 更新日:

くびれを作る・30秒腹筋フリパラツイストのやり方

10月9日放送の「しゃべくり007 」で放送された
30秒腹筋・フリパラツイストのやり方をご紹介します。

たった30秒腰を振るだけで腹筋がきたえられ、美しいくびれが作れるそうです。

”今年中に腹筋を割るのが目標”という、めんどくさがりのガッキーにもおすすめの簡単腰振り体操です。

ぜひためしてみてください。

教えてくれたのは、芸能人からも人気のカリスマトレーナーの高橋義人さん。

 

 

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30秒腹筋・フリパラツイストのやり方

ウエストのくびれのほか、二の腕や背中の引き締め効果も!
★フリパラツイスト30秒で、腹筋運動100回分相当にもなるそうです。

  • 直立姿勢で、かかと同士をくっつけ、つま先を45度に開く。
  • お尻をきゅっとしめ、足の付け根を前に出すようにする。
  • 両腕は、体の真横横に水平にあげ、肩甲骨同士を寄席合わせるようにする。
  • 親指と人差し指で「V字」にし、中指、薬指、小指は握る。
  • 両腕でバランスをとりながら、30秒間腰をひねるように振る。

★慣れてきたら、腰のふりを大きく、速くしてみましょう。

フリパラツイストの参考動画

高橋義人さんによるフリパラスイストの参考動画がありましたのでご参照ください。

 

高橋義人さんプロフィール

1976年生まれ
トレーナー歴15年・トレーニングサロン主宰

2011年 身体の機能美を追求するオーダーメイド・トレーニングサロン「Eva cuore body(エバ クオーレ ボディ)」を設立。

「10年先の身体のために今できること」を理念とし、しっかりとした理論に基づく機能的な体づくりを提唱。

トップアスリートやオリンピック選手、芸能・美容関係者など幅広く支持を得、サロンは数ヶ月先まで予約で埋まるほどの人気。
これまでに2万人以上のパーソナルトレーニングを手掛けています。

高橋義人さんのサロン

●Eva cuore body(エバ クオーレ ボディ)
住所:東京都渋谷区神宮前3-15-9 CREST表参道101
TEL・FAX:03-6804-6766
時間:平日・土日祝10:00〜18:00
定休日:火曜日

●Salon de Twiggy(サロン ド ツィギー)
住所:東京都渋谷区神宮前3-35-7 3F
TEL・FAX:03-6413-1590
営業時間:平日11:00~19:00
日祝10:00〜18:00
定休日:火曜日

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まとめ

面白いですね。
こんな不思議な動きで腹筋100回分て...
信じがたいですが。

やってみましたが、お尻のお肉がぶるんぶるんなります。笑
簡単そうな動きですが、確かに全力でやると結構きついです。
腹筋に効いてる感じです。
お腹痛くなりました。笑

でも腹筋運動100回よりは断然お手軽です!
簡単なので続けてみる価値あるかも。

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