美容

疲れ顔にサヨウナラ!表情筋を鍛える簡単で効果的な2つの方法

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何気なくガラスに映る自分の姿を目にした時、
その”疲れ顔”にハッとしたことは無いでしょうか。

疲れているわけでもないのに
「疲れてる?」とか「怒ってる?」なんて言われて
ショックを受けた経験ありませんか?

それがあなたの普段の表情なのです。
(私も経験ありです★)

顔の筋肉って普段は顔全体の20%程度しか使われていないそうです。
ただでさえ加齢とともに衰えるのに、使わない筋肉はもっとどんどん衰えていきます。

口角が下がる、
ほうれい線や肌のたるみ、
顔の輪郭がくずれてくるなどは、
筋肉の衰えが原因ですが、
顔の筋肉を鍛えることで
そのたるみやほうれい線を改善することができるそうです。

というわけで、手軽にできる顔の筋トレ法をご紹介します。
続けることで、肌のハリが戻り、シワやたるみが改善され、顔全体の表情も上がります。

ぜひ試してみてください。

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表情筋を鍛えて肌のくすみ・たるみを解消!

疲れた時にできるクマやくすみの原因は、血行不良です。

代謝が落ち、血の巡りが悪くなり、血中の酸素が減ることで血液が黒っぽくなります。
それが毛細血管にたまり皮膚を通してクマやくすみとして現れるのです。

温めたり、ストレッチや筋肉をほぐすことで血行を改善すれば、
クマやくすみも取れ、スッキリ消えるのです。

 

クマ・くすみ解消 顔面ストレッチ

血行を良くし、クマやくすみの解消に有効です。
全ての動作を2秒ずつ行います。

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  • 顔全体を使うつもりで、「あ」・「い」・「う」・「え」・「お」と、口をめいっぱい動かす。

 

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  • 同様に口角を上げて「い」、頰をすぼめて「お」、「い」・「お」・「い」・「お」・「い」・「お」と口を動かす。

 

たるみ解消 顔面筋トレ

顔面の筋肉も使わないと衰え、たるんでしまいます。日頃から筋トレをすることで鍛えられ、たるみを解消でき表情も豊かになります。

 

顔全体の筋肉を鍛える

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  • まず顔の力を抜きます。
  • 顔の中心に全てを集めるようなイメージで顔全体をぎゅっと縮めます。
  • ゆっくりと元の状態に戻し、目を閉じます。
  • 口を大きく開け、目を大きく見開き上方向を見、顔を縦方向に思い切り伸ばします。
  • ゆっくりと元の状態に戻します。
  • 全ての運動を5秒かけてゆっくり行います。
    無理に力が入らないよう、気持ちいい程度で行いましょう。

 

顎のラインを引き締める

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  • 上を向き、舌を出して上方向に引っ張るようにしながら左右に動かします。
    2秒ずつ・20回数える。

ほうれい線を解消

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  • エアプリング。
    口を閉じてほおを膨らませます。
    ブクブクうがいをするように口の中の空気を左右上下に回します。

 

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血行促進でクマ・くすみを解消

クマやくすみの原因は血行不良から起きてきますので、
温めることで血行を良くして血中に酸素が十分に行き渡れば、スッキリと解消できます。

 

蒸しタオルで温める

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  • タオルをお湯につけて固く絞り、顔に当てて5分ほど温めます。
    5分の間に冷めてくるので、できれば熱めのお湯を使う方のがおすすめ。
    血行が良くなりスッキリします。
疲れている時にやると、すごく気持ちよくてリラックスできます。おすすめ♪
美容液やオイルを塗ってから蒸しタオルを充てると、浸透が良くなり効果もアップ♡

 

お風呂にゆっくり浸かって温まる

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  • 自分にちょうどいい温度のお風呂に15分ほど浸かります。
    体全体の血行が良くなり、顔の毛細血管にも酸素量が増えて十分にいきわたり、クマ・くすみ解消効果があります。
    からだ全体の疲れも取れてスッキリします。
血行促進効果の入浴剤やアロマなどを使って、バスタイムを楽しむのも良いですね。

 

まとめ

手軽な筋トレ法、いかがでしたか?
これなら手軽にいつでもできそうですよね。

疲労回復効果&抗酸化作用のあるレモンウォーターを飲むのもオススメです。
睡眠をたっぷりとることも、とても大切です。

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