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たけしの家庭の医学 簡単肩こり解消ストレッチ・肩すとん&ブーケトスのやり方

投稿日:2017/09/27 更新日:

肩こり解消ストレッチ・肩すとん&ブーケトスのやり方

9月26日「名医とつながる!たけしの家庭の医学」で放送された
名医による簡単な肩こり解消法をご紹介します。

教えてくれたのは
世界的な“痛みの名医”田中靖久医師

東北大学名誉教授の国分正一医師

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肩こり解消ストレッチ

肩こりは、肩の筋肉だけに問題があるわけではなく
腕や、腰、背中など、肩まわりや肩につながる筋肉のこわばりが影響している場合もあります。

肩まわりのストレッチを行う事で、様々な筋肉の血流が良くなり肩こりが改善します。

慢性的な肩こりがひどい人は、朝・昼・晩、1日3回程度を毎日続ければ
数日で辛い肩こりから解放されることも十分に可能だそうです。

肩こり解消・肩すとんストレッチのやり方

血流がアップし、凝りがやわらぎます。

非常に即効性が高いストレッチです。
凝りがひどい人は回数を増やすと効果的。

1.凝っている肩の反対側に首を傾ける
2.凝っている方の肩を上げる。
3.そのまますとんと落とす。
★これを3回繰り返します。

 

肩こり解消・ブーケトスストレッチのやり方

ストレッチを行う前に、身体を右や左に回しその感じを覚えておきましょう。
ストレッチを行った後に身体を回してみると、身体が回しやすくなっていることがわかります。

1.両腕をまっすぐ上にあげ、耳の横につける。
2.ひじを後ろ側に曲げ、ひじは上に向けたまま、手で肩を叩くように下ろす。
★これを3回繰り返します。

 

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まとめ

簡単ですね!
仕事の合間ななどにも手軽にできますので、ぜひ試してみてくださいね。

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