ダイエット 話題のダイエット法

もち麦ダイエットのスゴイ効果・2週間で5kg痩せた方!犬童舞子 超問

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1月6日「超問!真実か?ウソか?」で放送された、「もち麦ダイエット」のやり方と効果についてまとめました。

「もち麦ダイエット」とは、もち麦を食べるだけ・食事制限なし・運動なしの超簡単なダイエット法です。番組では犬童舞子さんがもち麦ダイエットに挑戦し、たった2週間で5キロのダイエットに成功しました。
ダイエットが気になるあなた!是非参考にしてみてくださいね。

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もち麦ダイエットとは?

もち麦ダイエットのやり方はとても簡単!

1日3回の食事で、ご飯を[白米3:もち麦1]の割合で作ったもち麦ごはんに変えるだけ。
そのほかの食事は今まで通りでOK。

★より効果を上げるためには、もち麦100%でもOKです。

もち麦ダイエットのやり方

  • 白米をもち麦ご飯(米:もち麦=3:1)に変える。
  • その他の食事制限は一切無し。
  • 運動も無し。今まで通りでOK。
  • 途中で体重が増えても、1日3食食べる。

●もち麦の炊き方

・もち麦1合(約100g)に対して2倍の量の水(200cc)を加えて炊きます。
*プチプチした食感が残る柔らかさです。

・お米と混ぜて炊く場合、【お米の量+通常の水加減】に加えて一緒に炊くだけです。
・炊き上がりの柔らかさの好みによって、水の量を加減してください。
・水を多くし柔らかく炊く方が、ダイエットには、より効果的です。

 

もち麦のダイエット効果とは?

もち麦は大麦の一種です。

白米に比べると低カロリーで、食物繊維やβ-グルカンが豊富なため、健康食品としてもよく知られています。

●もち麦のダイエット効果

  • 白米に比べて低カロリー
  • 食物繊維が豊富 ...腸内環境を整える。便秘解消。
  • βグルカンが豊富 ...糖や脂肪の吸収を抑える。免疫力を高める。

●100gあたりの比較

  • 白米  358kcal/食物繊維0.5g/糖質77g
  • もち麦 339kcal/食物繊維12.9g/糖質65g

・白米と比較して低カロリーなため、同量のご飯を食べてもカロリー摂取量を抑えることができます。

・もち麦の食物繊維含有量は、白米の25倍もあります。食物繊維は腸内環境を整え、便秘解消効果や代謝アップするなど、ダイエットにとても有効な作用をもたらしてくれます。

・また、水分を多く含んで嵩が増え、粘りともちもちプチプチとした食感で食べ応えもあるため、満腹感が得られ腹持ちも良いのも特徴です。

・さらには、豊富なβグルカンの働きで、腸に長くとどまって脂肪や糖の吸収を抑える効果もあり、今までと同じ食事をしていても太りにくくなるのです。

 

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もち麦ダイエットを2週間試した結果

犬童舞子さんと橋本一愛さんが、もち麦ご飯を置き換える方法で2週間のダイエットをおこないました。

■犬童舞子さんのダイエットの結果

身長 162cm
体重 65.5kg  →59.8kg(マイナス5.7kg)
ウエスト 90cm →76cm(マイナス14cm)

■橋本一愛さんのダイエットの結果

体重 71.0kg →65.9kg (マイナス5kg)
ウエスト 95.6cm →87.5cm (マイナス8cm)

もち麦ご飯以外の食事制限は一切無し、運動もなしで、たった2週間でマイナス5キロ以上はすごい効果です。

お通じが良くなったということですから、運動しなくても代謝がアップして皮下脂肪が落ちたんですね。腸内環境を良くするのは大事!そのためにはやはり食物繊維ですね!

 

まとめ

麦は昔から健康食品として愛用されてきていますが、もち麦はさらに効果が高く、もち麦を取り入れたダイエット法は最近注目されています。

もち麦ダイエットは、よく食べる人、特にご飯が好きな人ほど効果がありそうですね。いつものご飯にもち麦を3割ほど混ぜるだけですので、無理なくできそうです。

ぜひ参考にしてみてください♪

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