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むくみ解消!蒸し生姜の作り方と腸冷え改善法【腸を知って身体のお悩み解決】

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最近、健康や美容・ダイエットの話題で注目の「腸活」
フジテレビ【腸を知って身体のお悩み解決SP】2016年9月6日(火)の放送でも、専門家の方々が 便秘・むくみ・ダイエット・美肌などに有効な「腸活方法」を解説されていました。

20〜60代の女性の6割が「むくみ」で悩んでいるそうですが、その原因はやはり腸にあるということで、むくみのメカニズムや、むくみの改善方法など紹介する内容でした。

私も足のむくみが悩みです。なんとか解消したい!
これは必見ですね!
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むくみの原因は 腸冷え

そもそも むくみとはどういうものなのでしょうか。

私たちの体には、全身の細胞から老廃物や疲労物質などが含まれた水分を回収するリンパ管があります。このリンパ管が、何らかの要因で機能しなくなり、不要な水分が回収されずたまってしまう症状のことを 「むくみ」と言います。

この不要な水分をうまく流すために、リンパマッサージなどをするのも有効なのですが、専門家によると、そのむくみの原因の一つが冷え」から引き起こされてると言う事なのです。

 

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腸冷えの原因は 生活習慣

「腸冷え」とは文字通り、腸自体の温度が低下してしまうことですが、その原因としてからだを冷やす生活習慣があるということなのです。
例えば 冷たい飲み物や食べ物の食べ過ぎ、薄着、エアコンなど暑い夏は腸冷えになりやすい環境なのですね。

お腹を触ってみて冷たいと感じる人は、腸冷えの可能性大ということだそうです。

 

腸にはたくさんのリンパ管がありますが、腸が冷えると腸の動きが悪くなり、リンパの流れも停滞します。そして、からだ全体の巡りが悪くなり「むくみ」が生じてきます。
腸が冷えが からだ全体がむくむ原因になってしまうのです。

腸冷えが悪化すると「むくみ」だけなく、腸がうまく機能しなくなるため栄養のバランスが悪化し、免疫力の低下、疲れやすくなるなど、様々な不調を引き起こしてきます。風邪をひきやすくなったり病気のリスクが高くなったりと、ただの「むくみ」と放っておけませんね。
健康だけでなく、ダイエットや美容にも大きなデメリットになります。

 

蒸しショウガでむくみ解消☆

 

生姜

 

むくみ解消のためには、やはり腸を温めることが重要になります。
そのためにオススメなのが 蒸しショウガです。

蒸しショウガとは、ショウガを蒸した後、天日干しで乾燥させたもので、生の生姜よりも体の芯から温める成分が圧倒的に多く含まれているそうです。

生の生姜に含まれているジンゲロールという成分は、蒸すことでショーガオールに変化し 腸を温める働きをしてくれるのです。

 

簡単!蒸しショウガの作り方

 

  • 皮をむかずに1~2mmにスライス
  • ショウガが重らないように並べて30分間蒸す
  • 1~2日間天日干しにする
  • 粉状にすりつぶして完成
  •  必ず常温で保存してください。 冷蔵庫で冷やしてしまうと成分が蒸す前に戻ってしまいます。
手間がかかって大変...という場合は、市販の「蒸しショウガの粉末」「ショウガパウダー」を利用すると良いですね。

 

蒸しショウガの効果をアップするポイント

1. 蒸しショウガは、タンパク質豊富なものにちょい足し

タンパク質にも体温を上げる効果があるため、たんぱく質が豊富な食品と一緒に摂ると効果的です。
例えば、豆乳・牛乳・味噌汁など。

 

2. 蒸しショウガは65℃の飲み物にちょい足し

約65℃のスープや飲み物に入れて飲むこと。

200ccの牛乳を500Wの電子レンジで約2分温めると ちょうど65℃になるそうです。

蒸しショウガホットミルク、温まりそうだしおいしそう♪[/st-kaiwa1]

 

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蒸しショウガで腸温活を試してみた結果

蒸しショウガ腸温活ルール

  • 朝・夜に約65℃のホットミルクに1g(小さじ約1杯)の蒸しショウガを入れて飲む
  • それ以外の生活は普段通り
  • 期間は1週間

たったこれだけです。

 

タレントの菊地亜美さんが、蒸しショウガ腸温活に実際にチャレンジしました。長年のむくみの悩みを改善したいとのことでしたが、効果はあったのでしょうか?

 

蒸しショウガのむくみ解消効果

菊地亜美さんの結果

ふくらはぎ 35.1cm  → 34.9cm 35.7cm → 34.7cm
足首 21.0cm → 19.7cm 20.5cm → 20.1cm
足先 21.0cm → 20.1cm 21.1cm → 19.8cm

なんと、すべての数値がサイズダウン!
数値だけでなく、むくみも解消され 見た目もかなりスッキリしていました。

 

まとめ

  • むくみの原因は腸冷えによるリンパの停滞
  • 腸を温めればむくみ解消効果が期待できる
  • 腸温活には蒸しショウガが効果的
  • 実際に1週間の「蒸しショウガ腸温活」でむくみが改善された!

 

ショウガの効果は知っていましたが、蒸しショウガの効果すごいですね!
ショウガでむくみが解消できるなんて驚きでした。

私もずっとむくみに悩んでいて いつも仕事で座りっぱなしで 夕方になると足がパンパン!
マッサージもあまり効果がなく 諦めてましたが...蒸しショウガで腸温活、やってみたいと思います。

 

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番組では 専門家の監修と指導のもと行われていました。
効果には個人差がありますので、ご理解の上 体質や体調を判断いただき行ってください。

 

 

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