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ソレダメ お尻体操のやり方(動画)・アヒル&スケーターのポーズで美尻に♪松尾タカシ

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お尻体操のやり方
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5月17日「ソレダメ!」で放送された
一生歩けて美尻になるお尻体操
「アヒルのポーズ」と「スケーターのポーズ」をご紹介します。

お尻を鍛えることで美尻になれるだけでなく、
美しい姿勢を作り、一生歩ける健康な足も作れるんです!

家事の合間にできる簡単な体操ですので、ぜひ試してみてくださいね。

教えてくれたのはヒップアップアーティストの松尾タカシさん。

 

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お尻を鍛えて全身健康に!

お尻を鍛えることは、美尻になるだけではなく、姿勢も良くなるので腰やひざへの負担が軽くなります。
キレイな姿勢でいると、自然と体幹も鍛えられ、若々しく歩ける力を維持することもできるのです。

逆にお尻を鍛えないと、姿勢がどんどん悪くなってしまいます。
そうなると、腰や足に余計な負担がかかってしまい
加齢とともにちゃんと歩けなくなってしまうのです。

「老いは足から」と言いますが
下半身を鍛えるには、お尻の筋肉もとても重要なんですね。

●4つのお尻のタイプ

・アヒルタイプ
理想のお尻。丸みがありプリッと突き出ているお尻。

・雪崩タイプ
一番ソレダメなタイプ。膨らみが全くないお尻。

・扁平タイプ
丸みがほとんどなく四角形のお尻。

・洋梨タイプ
丸みはあるが、下に垂れているタイプ。猫背の人に多いそうです。

あなたのお尻はどのタイプでしょうか?

簡単エクササイズで、理想のアヒルのお尻を目指しましょう♪

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お尻体操:アヒルのポーズ

  • 足をこぶし1つ分開けて立ち、軽く膝を曲げて中腰になる。
  • 手をお尻に置き、その姿勢で8秒数える。
  • その姿勢を保ったまま、お尻をアップダウンし、8秒数える。
  • 片足のひざを2秒ずつ交互にゆっくり上げて、8秒。

★3セットを週に3回程度行うと効果的です。家事をしながらでもできます。
★中腰が辛いようであれば、最初のうちは膝を浅めに曲げると楽に出来ます。

 

お尻体操:スケーターのポーズ

片方ずつお尻を鍛えて整えていきます。

  • 足を肩幅より広めに開けて立つ。
  • 片足に体重を乗せ、手はスケーターのような形にする。
  • そのまま体重を片足に乗せきり、8秒数える。
  • 左右の足を交互に行います。

★1回に3セット、週に3回程度行うと効果的です。
★家事をしながらでもできます。

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お尻体操の参考動画

松尾タカシさんによる、
お尻体操のわかりやすい動画がありましたので、参照してください。

まとめ

お尻を鍛えることで、下半身や体幹も鍛えられ美しい姿勢を作れるんですね!
いつまでも健康でちゃんと自分の足で歩けるように、いまからお尻を鍛えていきたいと思います♪

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