11月2日「あのニュースで得する人損する人」で放送された
ぽっこりおなかを解消し、ダイエットに効果的な「ラクやせ体操のやり方」をご紹介します。
立ったまま簡単にできる両足回し体操で
腸腰筋が鍛えられ、おなかが引き締まります。
俳優の高橋克典さんが
サッカーの元日本代表・中田英寿さんから教えてもらったというもので、ご自身も実践されているそう。
番組でも、今話題の３つのラクやせダイエットにラクやせ体操も取り入れ
しっかりと効果が出ていました。
●おすすめのラクやせダイエット
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ぽっこりお腹解消！ラクやせ体操のやり方
・食前に行うことで、より脂肪燃焼効果が高まります。
・股関節につながる腸腰筋などのインナーマッスルが鍛えられ、
お腹周りが引き締まり、ぽっこりお腹が解消されます。
- 立って壁に両手をつく。
- 片足のひざを曲げ、外から内側へ足を5回まわす。
ももを高く上げ、股関節をできるだけ大きく回すのがポイント。 - 同様に反対向きにも回します。
★もう片方の足でも同様に行います。
目標：1日100回。
少しずつ分けて行ってもOK。
…
まとめ
私も早速やってみましたが
本当に簡単！
立ったままスペースも取らずできるのが良いですね。
簡単な動きですが、連続で行うと結構きつくなってきますので効果がありそうです！
みなさんもぜひ続けてみてください。
