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得する人損する人 ラクやせ体操のやり方!ぽっこりおなか解消&ダイエット効果

投稿日:2017/11/02 更新日:

ぽっこりお腹解消・ラクやせ体操

11月2日「あのニュースで得する人損する人」で放送された
ぽっこりおなかを解消し、ダイエットに効果的な「ラクやせ体操のやり方」をご紹介します。

立ったまま簡単にできる両足回し体操で
腸腰筋が鍛えられ、おなかが引き締まります。

俳優の高橋克典さんが
サッカーの元日本代表・中田英寿さんから教えてもらったというもので、ご自身も実践されているそう。

番組でも、今話題の3つのラクやせダイエットにラクやせ体操も取り入れ
しっかりと効果が出ていました。

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ぽっこりお腹解消!ラクやせ体操のやり方

・食前に行うことで、より脂肪燃焼効果が高まります。

・股関節につながる腸腰筋などのインナーマッスルが鍛えられ、
お腹周りが引き締まり、ぽっこりお腹が解消されます。

  • 立って壁に両手をつく。
  • 片足のひざを曲げ、外から内側へ足を5回まわす。
    ももを高く上げ、股関節をできるだけ大きく回すのがポイント。
  • 同様に反対向きにも回します。

★もう片方の足でも同様に行います。

目標:1日100回。
少しずつ分けて行ってもOK。
...

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まとめ

私も早速やってみましたが
本当に簡単!
立ったままスペースも取らずできるのが良いですね。
簡単な動きですが、連続で行うと結構きつくなってきますので効果がありそうです!

みなさんもぜひ続けてみてください。

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