にしかわ体操のやり方・3分間で脳と体を同時に鍛えて若返り

にしかわ体操のやり方・タオル&指を使って 3分間で脳と体を同時に鍛えて若返り効果! ソレダメ

3分間で脳と筋肉を同時に鍛えるエクササイズ「にしかわ体操(西川体操)」のやり方をご紹介します。 脳と体を同時に動かすことで脳も体も若返り、認知症や腰痛予防、転倒防止などに効果が期待できるとのこと。 運動経験や年齢問わず誰でも簡単にできるものですので、ぜひ気軽にチャレンジしてみてくださいね。 情報元:11月8日・6月13日「ソレダメ!」 contents1 にしかわ体操(西川体操)とは?2 タオルを使った にしかわ体操のやり方3 指を使った にしかわ体操のやり方4 ラジオ体操の参考動画5 まとめ にしかわ体 ...

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びわこ箱館山ゆり園

【びわこ箱館山ゆり園】見頃や詳細情報・夏のお出かけにおすすめ!眺望抜群のゆり畑はまるで天国♪

滋賀県高島市「びわこ箱館山ゆり園」の見頃やアクセスなどの詳細情報と 園内の様子を写真たっぷりでご紹介します。 咲き誇るカラフルな百合の花々と琵琶湖が見渡せる眺望抜群のロケーション! 思わずここは天国か?と思ってしまうほどです。 インスタ映えも間違いなし! 標高が高いので真夏でも涼しく 夏のお出かけにもおすすめです。 百合を見て楽しむだけではなく、お子様連れのファミリーでも楽しめるような乗り物やキッズ広場などの施設もあったり、ペット同伴でも楽しめるようになっています。 夏のお出かけ候補にぜひ参考にしてみてく ...

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壁スクワット&巻きタオルで姿勢改善

ビビット 壁スクワット&巻きタオルで簡単に姿勢改善!名医も実践

6月8日「ビビット」で放送された 名医も実践しているという簡単な姿勢改善法についてまとめました。 タオル1本を使ってできる簡単な姿勢改善方法と壁スクワットのやり方をご紹介します。 毎日意識するだけで姿勢が改善され、肩こりや腰痛の予防改善だけでなく、顔のたるみや全身の老化予防にも役立ちます。 デスクワークが多く1日中座りっぱなしの人や肩こりがひどく悩んでいる人にもおすすめです。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 教えてくれたのは、北里大学教授・高平先生 contents1 悪い姿勢・あなたはゴリラタイプ?亀タ ...

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おさよさん流収納術・カビ対策

【スッキリ おさよさん収納術】衣替え&カビ対策・かさばる衣類や靴の収納方法など

今回は、おさよさん流・カビ対策にポイントを置いた衣替え時期のアイデア収納術をご紹介します。 オフシーズンの靴や大切なバッグ、大量の衣類やかさばる冬物のアウター(ダウンコートなど)の簡単な収納方法です。 カビ対策をきちんとして、また次のシーズンに気持ちよく使えるようにしておきたいですよね。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 5月31日「スッキリ」で放送された内容を元にまとめました。 contents1 オフシーズンの靴のカビ対策&収納方法2 バッグ・かばん類のカビ対策&収納方法3 衣替えした衣類の収納方法4 ...

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ベジブロスの作り方

美肌効果!ベジブロスの作り方とポイント&活用レシピ!野菜クズのスープで野菜ジュース100倍の栄養!ビビット

美肌や健康に良く、お料理に使っても美味しいベジブロスの基本の作り方と、ベジブロスのアレンレシピ・味噌汁、カレー、ピクルス、煮浸しの作り方をご紹介します。 ベジブロス(VEG BROTH)は、野菜(VEGETABLE)のヘタや皮、種、切りくずなど、通常お料理には使わずに捨ててしまう部分を使って作る出汁(BROTH)のことです。 特別に材料を用意する必要がなく、野菜を無駄なく使えて経済的ですし、そのスープの栄養価はなんと通常の野菜ジュースの100倍にもなるそうです。 美肌効果も高いと言われていますので女性には ...

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超簡単スクワットのやり方

金スマ小林弘幸先生の超簡単スクワットのやり方・1日10回でOK!ダイエット&便秘改善にも効果!

4月20日「金スマ」で放送された、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生おすすめの「超かんたんスクワットのやり方」をご紹介します。 どんな世代の人にもできるとてもかんたんなスクワットで、1日たった10回でOK! 1週間ごとに少しずつステップアップしていく4つのスクワットメニューを続けることで、1ヶ月で筋肉量が増え、変化が感じられるようになるそうです。 実際やってみましたが本当に簡単です! 健康維持はもちろん、ダイエットや便秘にお悩みの人にもおすすめ! ぜひ挑戦してみてくださいね。   content ...

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40代アラフォー大人メイク術!アイメイク・チーク&口紅で10歳若見え

あさイチ 40代メーク更年期対策!アイメイク・チーク&口紅で10歳若見え!

4月12日NHK「あさイチ」で放送された、「メイク更年期対策講座・40代50代からの大人メイク術・10歳若返るアイメイク・チーク&リップメイク(口紅)のやり方」をご紹介します。 大人メークの基本は、白・黒・赤のメリハリが大事。 「白」で陰を消し、黒で引き締め、赤で色をプラスします。 前回は白(ベースメイク)のやり方でした。 今回は黒(アイメイク)と赤(チークと口紅)のメイク方法です。 40代、50代は”メイク更年期”とも言われ、今の自分に似合うメイクがわからないと言った悩みをお持ちの女性が多いようです。 ...

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アラフォーのベースメイク術・ファンデーションとコンシーラーの使い方&選び方

あさイチ 40代メーク更年期対策!ベースメイクでくすみやシワ解消・コンシーラー&ファンデーションの選び方と使い方

4月10日NHK「あさイチ」で放送された「アラフォー世代からのメイク更年期対策法」をご紹介します。 40代・50代からの大人メイクのテクニックで 年齢とともに気になるくすみやたるみ・ほうれい線をコンシーラーを使ってカバーする方法、 肌を明るく見せるベースメイク・ファンデーションの選び方や塗り方など! 気になるところを隠そうと塗り重ねるのではなく、ちょっとしたテクニックで光の反射を生かし、さりげなくカバーすることができます。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 教えてくれたのは 人気のメイクアップアーティスト・ ...

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ストウブ鍋で発芽玄米の炊き方

ストウブ鍋で発芽玄米ごはんの炊き方・美味しさも栄養価もアップ!価格比較&おすすめも

ストウブ鍋で炊く発芽玄米ごはんのレシピをご紹介します。 発芽玄米ってなんだかちょっと難しい?とハードルが高そうに思えますが、実はとっても簡単です。 炊き方は白米と同じ。 発芽玄米は発芽させる過程で水を含んでいるので、浸水時間も不要。 むしろ白米より簡単なんです。 その上、玄米より栄養価もアップ!食べやすく美味しいのでおすすめです。 健康的なダイエット生活のためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね。   contents1 発芽玄米とは?2 発芽玄米を買ってみました3 ストウブ鍋で発芽玄米の炊き方・ ...

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40代からのおしゃれなスニーカーコーデ

あさイチ 40代からのスニーカーのおしゃれなコーディネート術&痛くならない正しい履き方

3月20日NHK「あさイチ」で放送された「40代からのおしゃれなスニーカーのコーディネート術」と「スニーカーの痛くならない正しい履き方」をご紹介します。 カジュアルでスポーティーなイメージのスニーカーですが、スニーカーをおしゃれにコーディネイトするのが若い世代にも大人気。 アラフォー世代だって、スニーカーをおしゃれに履きこなしたい! と言うことで、アラフォー世代にも似合う、スニーカーをおしゃれに見せる着こなし方を伝授。 人気スタイリストの荒木里実さんが、中年体型もうまくカバーしておしゃれに見せるテクニック ...

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エンタメ ・嵐にしやがれ

嵐にしやがれ ドレス・ド・オムライスの作り方!松潤×亀梨×山P3対決の結果は?

更新日:

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4月15日「嵐にしやがれ3時間スペシャル」の「THIS IS MJ」コーナーで、亀梨和也さんと山Pこと山下智久さんが、オムライス対決とランニングアクション対決に挑戦しました。
3人が挑戦した「ドレスドオムライス」の作り方と、3対決の結果をまとめました。

毎回、MJこと松本潤さんが様々なことに挑戦しゲストと対決するコーナーですが、今回は初の三つ巴対決。しかも、山Pと亀梨さんという豪華なキャスティングです。

本日から始まる新ドラマ「ボク、運命の人です。」で「亀と山P」として主題歌も担当する2人が揃ってバラエティ番組に出るのは、この日の「嵐にしやがれ」だけだそうです。貴重な嵐×亀梨×山Pの夢の共演、楽しみですね♪

 

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オムライス対決:ドレス・ド・オムライス

教えてくれるのは伊藤雄作シェフ

ドレス・ド・オムライスのレシピ

■材料

  • 卵 2個
  • バター 適量
  • チキンライス 適量

■作り方
1・卵をボウルに割り入れ、溶きほぐします。
2・フライパンにバターを熱して、中火にし溶き卵を一気に流し込みます。
3・卵が少し固まったら、まず12時の方向から中心まで箸1本を入れ、フライパンを左に90度回します。
4・もう1本の箸を9時の方向から入れ、フライパンを右に360度回します。
5・中央に箸をさして回してドレープを作り、卵をドレスのように焼き上げます。
6・チキンライスの上にのせて完成。

ポイントは、箸の間を少し開け卵を巻き付けるようにすときれいにできます。

●MJ
MJは以前オムライスで大失敗した経験が(笑)。嫌な予感!?
火力が強すぎて卵がすぐに固まり慌てて箸を入れる。あたふたしたものの、なんとか完成。

●亀梨
亀梨さんは普段からお料理を作るそうです。
慣れた手つきで卵を片手で割り手際よく進めるも、箸がうまく卵に引っかからず、うまく巻けずまさかの失敗。ドレスになりませんでした。

●山P
山Pはたまにお料理をするそうで、チキンのトマトソース煮が得意なんだとか。でもほぼ初心者レベルとのこと。
緊張のせいか、卵を混ぜるのを忘れそうになり危うく目玉焼きになるところでしたが、ちゃんとかき混ぜて、フライパンに流し込み...なかなかいい感じ。お箸でうまく巻いて、あれ!?予想外に一番上手にできました。

★WINNERは、山Pでした。

 

小窓くぐり対決

女子のピンチをカッコよく救う、小窓くぐりです。
天井近くにある小窓に、ジャンプして体を小さく丸め、お尻を小窓の高さまで持ち上げたら、足から滑り込んでくぐり抜けます。腕力、脚力、腹筋力が必要です。

●山P
なんとかくぐり抜けできましたが、足がやや上がりすぎてちょっとぎこちなく。スピード感はイマイチだったかも。

●亀梨
ちょっと背中をこすったけどなんとかクリア。着地がちょっとカッコ悪かったかも(笑)。

●MJ
ドアノブを壊すというアクシデントあり(笑)。一番スピード感がありきれいにクリア。文句なしのスーパーダイブでした。

★WINNERは、MJ。2位は亀梨、3位山Pでした。

 

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ランニングアクション対決

数人の男性に絡まれる女の子を助けます。敵の合間を縫って壁走り、空中回転蹴り、飛び蹴りでフィニッシュ。動きを止めず駆け抜けます。(15分間の練習時間あり。)

●亀梨
まあまあ流れ良くできていて、壁蹴りがきれいでした。全体的にダイナミックさがいまいち。

●山P
壁走りで、もうちょっと体が傾いているとカッコよかったかなと。

●MJ
ひとつひとつの技のメリハリ、スピード感があり、最後の飛び蹴りが位置が高く、カッコよくフィニッシュできました。

★WINNERは、MJ。2位山P、3位亀梨でした。

3対決の結果は、MJの勝利となりました。

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まとめ

普段あまり見れない山Pと亀梨さんのアクションと、松潤との絡みを見ることができ、ファンじゃなくても楽しめました!

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