essence note

ダイエット・健康・料理・グルメ・ライフスタイルなど。気になるコト役立つ情報アレコレ。

ミュゼ

料理 ・めざましテレビ ・ローラの休日

ローラの休日レシピ 和ボカドトーストの作り方 めざましテレビ

投稿日:2017/05/03 更新日:

5月3日「めざましテレビ・ローラの休日」で放送された、
ローラさんのレシピ「和ボカドトースト」
の作り方をご紹介します。

アボカドは、ビタミン&ミネラルが豊富!リノール酸やオレイン酸などの不飽和脂肪さんも多く含み、コレステロールを抑制する働きがあります。ダイエットや美肌など女子に嬉しい効果が高く、大変栄養価の優れた果物なんです!

そんなアボカドを使い、サーモンと和食材を組み合わせたローラさんならではのヘルシーでおしゃれなレシピです。ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

Sponsered Link

...

和ボカドトースト・レシピ

美容効果の高いアボカドとサーモン、野菜たっぷり!和風に仕上げるローラ流トーストです♪

ローラのおすすめポイント♡
アボカド・・・ビタミンEがたっぷり!アンチェイング効果。
サーモン・・・アスタキサンチンが豊富!体の酸化を防ぐ。

材料

  • アボカド 1/2個
  • レモン汁 大さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1
  • ごま油 少々
  • わさび 少々
  • 大葉 2枚
  • 食パン 1枚
  • 刺身用サーモン(スライス) 2枚(30g)
    ________
  • <トッピング用 >
    ・黒ごま 少々
    ・ごま油 適量

作り方

  • 大葉は千切りにする。
  • アボカドは、半分に切って種を取り除いて皮をむき、ボウルに入れフォーク等でつぶす。レモン汁、しょうゆ、ごま油、わさびを加えて混ぜ合わせる。
  • トーストした食パンに、2をのせ、そのうえにサーモンのスライスを乗せる。
  • 大葉と黒ゴマをちらし、ごま油をかけて完成。
Sponsered Link

まとめ

ヘルシーな食材として人気のアボカドですが、意外と色々なお料理に合いますよね。

カリフォルニアロールはポピュラーですが、ご飯にも合うし、パンやサラダだけではなく、炒めたりお鍋に具材にしたり!

↓他にもアボカドを使ったレシピをご紹介していますので、ぜひご参考にどうぞ☆

 

■おすすめ・アボカドレシピ
きょうの料理 アスパラベーコンとアボカド炒めのレシピ・市瀬悦子
アボカドフローズンの作り方・ビタミンEで脂肪のサビを落とす!みんなの家庭の医学
平野レミ・10分で夕食3品レシピ!エスニック鶏ご飯・ナイスなシソ味噌・アボカドあっちっチーズの作り方
血液サラサラ効果!アボカドとトマトのオリーブオイル鍋・落合務シェフのレシピ
きょうの料理 きんぴらごぼうのポケットサンド&みそチーズのAEAサンドの作り方
その原因Xにあり!更年期障害の対処法&効果的なアボカド納豆の作り方

■おすすめ・トーストレシピ
あさイチ メロンパン風トーストの作り方!食パンで簡単サクサクに♪
嵐にしやがれ 星野源と大野智の男飯!チーズフォンデュトースト・炊飯器でたこ焼き・もちもちクレープの作り方
きょうの料理 いちご煮&いちごフレンチトースト&いちごアイスの作り方 大原千鶴
あさイチ 絶品バタートーストの作り方・オーブントースター活用レシピ

sponsered link


sponsered link


アドセンス関連コンテンツユニット



-料理, ・めざましテレビ, ・ローラの休日

Copyright© essence note , 2017 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.