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にしかわ体操のやり方・３分間で脳と体を同時に鍛えて若返り

にしかわ体操のやり方・タオル＆指を使って３分間で脳と体を同時に鍛えて若返り効果！ソレダメ

3分間で脳と筋肉を同時に鍛えるエクササイズ「にしかわ体操（西川体操）」のやり方をご紹介します。脳と体を同時に動かすことで脳も体も若返り、認知症や腰痛予防、転倒防止などに効果が期待できるとのこと。運動経験や年齢問わず誰でも簡単にできるものですので、ぜひ気軽にチャレンジしてみてくださいね。情報元：11月8日・6月13日「ソレダメ！」にしかわ体操（西川体操）とは？「にしかわ体操」とは、元NHKテレビ・ラジオ体操指導者の西川佳克（にしかわよしかつ）さんが考案したオリジナルのエクササイズです。音楽に ...

びわこ箱館山ゆり園

【びわこ箱館山ゆり園】見頃や詳細情報・夏のお出かけにおすすめ！眺望抜群のゆり畑はまるで天国♪

滋賀県高島市「びわこ箱館山ゆり園」の見頃やアクセスなどの詳細情報と園内の様子を写真たっぷりでご紹介します。咲き誇るカラフルな百合の花々と琵琶湖が見渡せる眺望抜群のロケーション！思わずここは天国か？と思ってしまうほどです。インスタ映えも間違いなし！標高が高いので真夏でも涼しく夏のお出かけにもおすすめです。百合を見て楽しむだけではなく、お子様連れのファミリーでも楽しめるような乗り物やキッズ広場などの施設もあったり、ペット同伴でも楽しめるようになっています。夏のお出かけ候補にぜひ参考にしてみてく ...

壁スクワット＆巻きタオルで姿勢改善

ビビット壁スクワット＆巻きタオルで簡単に姿勢改善！名医も実践

6月8日「ビビット」で放送された名医も実践しているという簡単な姿勢改善法についてまとめました。タオル１本を使ってできる簡単な姿勢改善方法と壁スクワットのやり方をご紹介します。毎日意識するだけで姿勢が改善され、肩こりや腰痛の予防改善だけでなく、顔のたるみや全身の老化予防にも役立ちます。デスクワークが多く1日中座りっぱなしの人や肩こりがひどく悩んでいる人にもおすすめです。ぜひ参考にしてみてくださいね。教えてくれたのは、北里大学教授・高平先生悪い姿勢・あなたはゴリラタイプ？亀タイプ？姿勢の悪い人 ...

おさよさん流収納術・カビ対策

【スッキリおさよさん収納術】衣替え＆カビ対策・かさばる衣類や靴の収納方法など

今回は、おさよさん流・カビ対策にポイントを置いた衣替え時期のアイデア収納術をご紹介します。オフシーズンの靴や大切なバッグ、大量の衣類やかさばる冬物のアウター（ダウンコートなど）の簡単な収納方法です。カビ対策をきちんとして、また次のシーズンに気持ちよく使えるようにしておきたいですよね。ぜひ参考にしてみてくださいね。 5月31日「スッキリ」で放送された内容を元にまとめました。オフシーズンの靴のカビ対策＆収納方法靴箱は使わず、紙袋を使って湿気対策しつつコンパクトに収納します。新聞紙を丸めて靴に詰めま ...

ベジブロスの作り方

美肌効果！ベジブロスの作り方とポイント＆活用レシピ！野菜クズのスープで野菜ジュース100倍の栄養！ビビット

美肌や健康に良く、お料理に使っても美味しいベジブロスの基本の作り方と、ベジブロスのアレンレシピ・味噌汁、カレー、ピクルス、煮浸しの作り方をご紹介します。ベジブロス（VEG BROTH）は、野菜（VEGETABLE）のヘタや皮、種、切りくずなど、通常お料理には使わずに捨ててしまう部分を使って作る出汁（BROTH）のことです。特別に材料を用意する必要がなく、野菜を無駄なく使えて経済的ですし、そのスープの栄養価はなんと通常の野菜ジュースの100倍にもなるそうです。美肌効果も高いと言われていますので女性には ...

超簡単スクワットのやり方

金スマ小林弘幸先生の超簡単スクワットのやり方・1日10回でOK！ダイエット＆便秘改善にも効果！

4月20日「金スマ」で放送された、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生おすすめの「超かんたんスクワットのやり方」をご紹介します。どんな世代の人にもできるとてもかんたんなスクワットで、1日たった10回でOK！１週間ごとに少しずつステップアップしていく４つのスクワットメニューを続けることで、１ヶ月で筋肉量が増え、変化が感じられるようになるそうです。実際やってみましたが本当に簡単です！健康維持はもちろん、ダイエットや便秘にお悩みの人にもおすすめ！ぜひ挑戦してみてくださいね。死ぬまで歩くに ...

40代アラフォー大人メイク術！アイメイク・チーク＆口紅で10歳若見え

あさイチ 40代メーク更年期対策！アイメイク・チーク＆口紅で10歳若見え！

4月12日NHK「あさイチ」で放送された、「メイク更年期対策講座・40代50代からの大人メイク術・10歳若返るアイメイク・チーク＆リップメイク（口紅）のやり方」をご紹介します。大人メークの基本は、白・黒・赤のメリハリが大事。「白」で陰を消し、黒で引き締め、赤で色をプラスします。前回は白（ベースメイク）のやり方でした。今回は黒（アイメイク）と赤（チークと口紅）のメイク方法です。 40代、50代は”メイク更年期”とも言われ、今の自分に似合うメイクがわからないと言った悩みをお持ちの女性が多いようです。 ...

アラフォーのベースメイク術・ファンデーションとコンシーラーの使い方＆選び方

あさイチ 40代メーク更年期対策！ベースメイクでくすみやシワ解消･コンシーラー＆ファンデーションの選び方と使い方

4月10日NHK「あさイチ」で放送された「アラフォー世代からのメイク更年期対策法」をご紹介します。 40代・50代からの大人メイクのテクニックで年齢とともに気になるくすみやたるみ・ほうれい線をコンシーラーを使ってカバーする方法、肌を明るく見せるベースメイク・ファンデーションの選び方や塗り方など！気になるところを隠そうと塗り重ねるのではなく、ちょっとしたテクニックで光の反射を生かし、さりげなくカバーすることができます。ぜひ参考にしてみてくださいね。教えてくれたのは人気のメイクアップアーティスト・ ...

ストウブ鍋で発芽玄米の炊き方

ストウブ鍋で発芽玄米ごはんの炊き方・美味しさも栄養価もアップ！価格比較＆おすすめも

ストウブ鍋で炊く発芽玄米ごはんのレシピをご紹介します。発芽玄米ってなんだかちょっと難しい？とハードルが高そうに思えますが、実はとっても簡単です。炊き方は白米と同じ。発芽玄米は発芽させる過程で水を含んでいるので、浸水時間も不要。むしろ白米より簡単なんです。その上、玄米より栄養価もアップ！食べやすく美味しいのでおすすめです。健康的なダイエット生活のためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね。発芽玄米とは？発芽玄米とは、玄米をわずかに発芽させた状態のものです。「完全食」と言われるほど ...

40代からのおしゃれなスニーカーコーデ

あさイチ 40代からのスニーカーのおしゃれなコーディネート術＆痛くならない正しい履き方

3月20日NHK「あさイチ」で放送された「40代からのおしゃれなスニーカーのコーディネート術」と「スニーカーの痛くならない正しい履き方」をご紹介します。カジュアルでスポーティーなイメージのスニーカーですが、スニーカーをおしゃれにコーディネイトするのが若い世代にも大人気。アラフォー世代だって、スニーカーをおしゃれに履きこなしたい！と言うことで、アラフォー世代にも似合う、スニーカーをおしゃれに見せる着こなし方を伝授。人気スタイリストの荒木里実さんが、中年体型もうまくカバーしておしゃれに見せるテクニック ...

平野レミのレシピ

大人気・平野レミさんのアイデアレシピをご紹介。

: 料理･ごごナマ･･平野レミのレシピ

NHKごごナマ平野レミのお袋煮レシピ・油揚げとお肉で簡単ボリュームおかず

2018/2/6

2月6日NHK「ごごナマ・知っトク！らいふ」で放送された平野レミさんのレシピお袋煮の作り方をご紹介します。油揚げにお肉を詰め ...

: 料理･･平野レミのレシピ

平野レミのふっくら胸（鶏むね肉）＆ネギダレのレシピ・ぽかぽか家族

2018/1/8

1月8日NHK「ぽかぽか家族に福きたる！」で放送された平野レミさんのレシピ「ふっくら胸にネギダレ」のレシピをご紹介します。柔 ...

: 料理･･平野レミのレシピ

平野レミの紅白とり南蛮のレシピ・野菜の麺でヘルシーに！ぽかぽか家族

2018/1/8

1月8日NHK「ぽかぽか家族に福きたる！」で放送された平野レミさんのレシピ「紅白トリ南ばん」の作り方をご紹介します。鴨南蛮そ ...

: 料理･･平野レミのレシピ

平野レミの沈まないタラコ鍋のレシピ・ぽかぽか家族に福きたる

2018/1/8

1月8日NHK「ぽかぽか家族に福きたる！」で放送された平野レミさんのレシピ「沈まないタラコ鍋」の作り方をご紹介します。とろみ ...

: 料理･･平野レミのレシピ

平野レミのアジフライ（いいおアジ）＆タルタルソースのレシピ　ぽかぽか家族

2018/1/8

1月8日NHK「ぽかぽか家族に福きたる！」で放送された平野レミさんのアジフライとタルタルソースのレシピ「タルタルソース de ...

: 料理･･平野レミのレシピ

平野レミの七草粥（七臭がゆ）のレシピ・香味野菜たっぷりで元気に！ぽかぽか家族

2018/1/8

1月8日NHK「ぽかぽか家族に福きたる！」で放送された平野レミさんのレシピ「七臭がゆ（七草粥）」の作り方をご紹介します。にんに ...

: 料理･･平野レミのレシピ

平野レミのとろとろミルク餅の作り方！お餅のアレンジレシピぽかぽか家族

2018/1/8

1月8日NHK「ぽかぽか家族に福きたる！」で放送された平野レミさんのレシピお餅を使った簡単なデザート「とろとろミルク餅」の作り ...

: 料理･･平野レミのレシピ

平野レミの食べればおこわのレシピ！刻んだお餅で簡単おこわ風・ぽかぽか家族

2018/1/8

1月8日NHK「ぽかぽか家族に福きたる！」で放送された平野レミさんのレシピ「食べればおこわ」の作り方をご紹介します。レミさんが ...

: 料理･･平野レミのレシピ

平野レミの旨さなっとく（納豆）巻きのレシピ・ぽかぽか家族に福きたる

2018/1/8

1月8日「ぽかぽか家族に福きたる！」で放送された平野レミのレシピ「旨さなっとく（納豆）巻き」の作り方をご紹介します。納豆と豚バ ...

: 料理･･平野レミのレシピ

平野レミ流・簡単サムゲタン（寒気断サムケダン）のレシピ！ぽかぽか家族

2018/1/8

1月8日「ぽかぽか家族に福きたる！」で放送された平野レミさんのレシピ「寒気断（サムケダン）」の作り方をご紹介します。レミさん流 ...

: 料理･嵐にしやがれ･･平野レミのレシピ

嵐にしやがれ平野レミ＆櫻井翔の超簡単レシピ・チンポテト＆ソース・ナスのきんぴら

2017/11/23

11月18日「嵐にしやがれ」で放送の平野レミさんと和田明日香さんの嫁姑コンビによる ”超簡単手抜き料理”のレシピ・ナスのかわい ...

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