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サタデープラス サバ缶トマトパッツァの作り方・10分簡単レシピ!

投稿日:2017/03/18 更新日:

3月18日「サタデープラス」で放送された「サバ缶トマトパッツァ」の作り方をご紹介します。

健康やダイエットにも良いとして注目のサバ缶とトマトを使った、ヘルシーな簡単レシピです。ぜひ参考にしてくださいね。

 

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サバ缶トマトパッツァのレシピ

冷蔵庫にある野菜を使って、10分で簡単にできちゃいます!
★リコピンは、熱を加えることで吸収力がアップします。

材料

  • サバの水煮缶 1缶
  • 基本のトマトソース 1缶
  • 牛乳 100ml
  • ケチャップ 大さじ1
  • キャベツ 1/8個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ブロッコリー 1/4株
  • ミニトマト 6個

作り方

  • フライパンにトマトソース、牛乳、ケチャップを入れます。
  • 切った野菜とサバの水煮缶を汁ごと加えます。
  • 蓋をして火にかけ、沸騰したら中火にして10分煮込んで完成。
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まとめ

とっても簡単ですね!トマトは栄養価が高く美容と健康にもいい食材なので、毎日食べたいですよね。鯖缶と野菜たっぷりで栄養満点レシピです♪是非作ってみてください。

*トマトは冷蔵庫で3日ほど置くと、酸味が和らいで美味しくなるそうです。

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